Зумба. | Блог Резеды Зеебергер

Zumba для всех

 

Продолжаем разговор о Зумбе. Кто не знает, Зумба — это танцевальное направление фитнеса под ритмы Латины. Зумбой — фитнесом могут заниматься все: дети и взрослые, мужчины и женщины, новички и «старейшины» танцевального фитнеса.  Здесь для каждого найдётся свой ритм и степень нагрузки. Зумбу можно использовать для похудения и коррекции фигуры, а также  для хорошей психологической разрядки.

На сегодня Зумба популярна в 125 странах мира, мировые звёзды с удовольствием посещают занятия. Большим плюсом является её доступность.

Зумба постоянно развивается, на сегодня она включает в себя 8 различных программ:

  1. ZUMBA®Fitness — это фитнес-программа под увлекающие латиноамериканские ритмы. Здесь каждый может отвлечься от серых, рабочих будней и весело и без особых усилий заняться тренировкой своего тела.  Ритмы Samba, Salsa, Merengue, Bachota, Flamenko уносит участников в жаркие страны, а  физическая нагрузка позволила многим похудеть и улучшить формы своего тела. Здесь не нужно быть спортивным или танцевальным «профи». Движения достаточно просты и несложны для выполнения. Специально обученная команда тренеров всегда придёт на помощь.
    Каждая тренировка эффективна и доставляет массу удовольствия.

  2. ZUMBA® Gold — это более мягкая программа, тщательно подготовленная для тех, кто хотел бы стартовать более мягко, кто уже давно не занимался спортом , или никогда не танцевал. Возрастные рамки здесь не ограничиваются и размер не имеет значения.

  3. ZUMBA® TONING — программа, подходящая именно для формирования красивого тела… Здесь используется небольшой вес по типу музыкального инструмента, используещегося в латиноамериканской музыке. Танцевальные движения сочетаются с упражнениями на выносливость. Проблемные зоны рук, брюшного пресса, бёдер подтягиваются и приобретают красивые очертания. Часто эту программу называют маленькой фитнес — сенсацией. Но даже при увеличении интенсивности тренировки занятия приносят массу положительных эмоций. Итак, программа ZUMBA® TONING —  Зумба фитнес для похудения.zumba abn-

  4. AQUA® ZUMBA — эта тренировка проходит в воде, ведь именно вода имеет огромное количество положительных факторов, влияющих на оздоровление. Эти занятия безопасны для людей с проблемами суставов, коленей, позвоночника, с сердечн-сосудистыми заболеваниями. Вода сглаживает любое напряжение. Кроме того в результате занятий укрепляются кости и суставы. Движения в AQUA® ZUMBA отличаются от движений в аква-аэробике. Температура воды в бассейне должна быть не менее 28 градусов, а глубина не более 1.40 метра. Оптимальным считается, когда уровень воды находится на уровне груди. Водная вечеринка в стиле Латино также тренирует выносливость, формирует фигуру и улучшает настроение!

  5. ZUMBATOMIC® — специальная программа для детей. Дети очень любят двигаться под музыку. И через час занятий Зумбой они также возбуждены, как и взрослые. Дети учаться здесь контролировать свои движения, улучшается координация. Они учаться быть в команде! Подарите своему ребёнку час занятий Зумбой и он с удовольствием расстанется на это время с компьютером и телевизором!

  6. ZUMBA® in the Circuit — многим ещё не знакома. Программа сочетает в себе 30 минут динамичного танцевального фитнеса в стиле Латино с круговой тренировкой с использованием силовых упражнений в определённых временных интервалах. Для наглядности рекомендую посмотреть  ролик в конце статьи.

  7. ZUMBA Sentao™ — очень интересная программа, где фитнес-тренировка проводится сидя на стуле. Это интенсивная программа укрепляет мышцы корпуса, улучшается равновесие.

  8. ZUMBA® GOLD TONING — смесь настоящей страсти к фитнес-вечеринкам и щадящей тренировки. Улучшается мышечная сила и координация.

ZUMBA® in the Circuit

ZUMBA Sentao™

Надеюсь, что данная информация оказалось для вас полезной.

Открой для себя Зумбу!

Желаю всем хорошего настроения и приятного оздоровления в ритме Зумбы!!!

На блоге вы найдёте много статей на тему Зумба, Аква-Зумба, Зумба-фитнес.

 

 

 

 

 

Вам также может быть интересным...

2 Ответа

  1. Яна:

    Зумба это здорово! Спасибо за статью и за информацию в ней.

  2. Да Яна, Зумба это отличный способ расслабиться, и для физической формы хорошо. Спасибо за комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *