Упражнения для похудения на мяче. | Блог Резеды Зеебергер

Упражнения для похудения и здоровья на мяче

 

Если вы решили заняться своей фигурой или просто «подправить» своё здоровье, не обязательно сразу бежать в фитнес клуб, можно заниматься и дома, например, с мячом, или как его ещё называют, с фитболом. Польза таких упражнений на мяче несомненна и для похудения, и для всего организма в целом.

 

Польза упражнений на мяче.

 

  • Дело в том, что выполняя, даже самые простые упражнения с мячом, напрягается и тренируется целый комплекс мышечных групп,. который в обычном режиме тренировок не прорабатывается. Нужно иметь достаточно сильные и тренированные мышцы, чтобы удержать равновесие на мяче при выполнении некоторых упражнений.
  • Другой отличительной особенностью этого вида фитнеса, является то, что при выполнении упражнений прорабатываются  не только внешние видимые мышцы, но и глубокие, внутренние. Другими словами, работа идёт изнутри, что очень важно не только для внешнего вида, но и для оздоровления внутренних органов.
  • Упражнения на мяче полезны для суставов, позвоночника. В результате занятий укрепляется брюшной пресс, мышцы спины, что также очень важно для стройности в области живота и талии. Развивается координация движений и чувство равновесия., тело становится гибким и упругим, улучшается осанка.

 

Для тренировки обычно используется мяч в размере от 65 до 75 см. в диаметре. Так, при росте от 164 до 174 см. используется мяч диаметром 65 см.

ball

Для безопасности тренировку на мяче лучше проводить босиком, а поверхность пола должна быть нескользкой, например, под мяч можно положить резиновый коврик для йоги. Конечно сразу все упражнения выполнить не удастся, мяч будет выскальзывать в самый неподходящий момент, но со временем всё получится. Чем больше надут мяч, тем труднее выполнять упражнения. Поэтому новичкам советуют немного «спустить» воздух в мяче.

При наличии заболеваний позвоночника, лучше сначала проконсультироваться с врачом-специалистом. Он должен помочь подобрать подходящий для вас комплекс упражнений.

 

А чтобы было не скучно выполнять упражнения, на просторах интернета нашла «шикарный» ролик, глядя на выполняющего этот 30 минутный комплекс, сразу в спортзал бежать хочется….

 

Вам также может быть интересным...

14 Ответа

  1. Люблю упражнения на мячике. Хорошо снимает напряжение с позвоночника после работы. Настроение повышается. Спасибо за видео — увидела для себя новые упражнения.

  2. admin:

    Спасибо,Татьяна. Мне тоже это видео понравилось, вернее мужчина, выполняющий этот комплекс.

  3. Спасибо! Интересная информация! Попробую сама и с друзьями поделюсь! Твит!…

  4. admin:

    Спасибо, Елена! Рада, что понравилось! Сама теперь тоже часто делаю.

  5. Да, глядя на мужчину, точно захочется в спортзал!!! спасибо за интересную статью!! Вроде бы все просто, а еще и полезно оказывается!!!

  6. admin:

    Да, «мужчинка» хороший, и профи настоящий.Приятно смотреть.

  7. Наверное, очень весело в пустыне на мяче заниматься!

  8. Неплохо бы и себе купить такой мячик.

  9. admin:

    Зато не скользит(я думаю).

  10. admin:

    Покупайте, Игорь.Для позвоночника такие упражнения особенно хороши.

  11. Спасибо за упражнения с мячом. Мне нравятся все упражнения связанные с мячом. Они у меня вызывают просто неописуемый восторг, когда их выполняешь. Удовольствие бесконечное.

  12. А мне сначала не очень, мяч очень долго без дела лежал. А посмотрела этот ролик, и понравилось. Спасибо за отзыв.

  13. Elena:

    гимнастика это здорово!но она для здоровых людей,а как же инвалиды?ведь они не могут задирать ноги!не могут сидеть в позе лотоса.Где же гимнастика для них???И им тоже надо худеть,ведь они мало двигаются и им сложнее похудеть

  14. Согласна, Елена. Здесь всё сложнее. Ведь все здоровые люди здоровы «одинаково». С инвалидами сложнее. У каждого своя болезнь, особенности и возможности. Здесь нужен индивидуальный подход специалиста-врача. К сожалению так.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *