Танец для похудения и здоровья | Блог Резеды Зеебергер

Танцевальная терапия — путь к здоровью и похудению

Сегодня я опять возвращаюсь к теме о танцах, об их влиянии на похудение и на на здоровье в целом. Меня как и многих женщин всегда интересовала эта тема, я никогда не была худышкой, но всегда старалась поддерживать себя в форме. Но когда пересекаешь 40 летний рубеж, это становится  намного труднее. У женщин это конечно связано  с изменением гормонального фона, да и «болячки» всевозможные прибавляются, например пониженная функция щитовидной железы, от работы которой во многом и зависит обмен веществ, а значит и количество килограммов в нашем теле. На диетах постоянно сидеть не будешь, надо что-то делать…Менять свой образ жизни, рацион, а самое главное, образ мыслей…Когда мне было 20, добавив движения в свою жизнь, в основном это были танцы, я легко потеряла 15 килограммов. Почему-же сейчас и движения у меня хватает, и за питанием стараюсь следить, каждые полкилограмма уходят с боем. Думаю, дело в психологии.  Ведь в 20 лет смотришь на жизнь по другому, всё ещё представляется в розовых и голубых тонах,  нет страха за будущее, будущее твоих детей, огромного «воза» различного рода обид и разочарований, чувства вины и горечи утрат. Сегодня мы ещё сильные и красивые, да и опыта у нас хватает, но наши тела «забиты» нашими проблемами, возникают всевозможные энергетические блоки. Внешность отражает процессы, происходящие у нас внутри, и на физическом и на ментальном уровне. Об этом говорят сейчас все психологи и врачи. Существует множество методик освобождения от них.  Кому-то из нас подходит одна методика, кому-то другая.  А я всё-таки выбираю танцы…и обоснованно…

А вы знаете, что есть такая профессия – танце-терапевт. Я не знала. Но всегда чувствовала , что танец даёт мне нечто большее, чем просто движение тела. Я любила танцевать, но это всегда было только на любительском уровне…Часто, когда мне было плохо, я включала любимую музыку и начинала танцевать. Горечь уходила. Нужно было только, чтобы в этот момент меня никто не видел.

Теперь я знаю, что есть такая наука – танцевально-двигательная терапия. Её основоположницей является Мэрион Чейз. Профессиональная танцовщица, работая в классах с учениками она видела, что часть студентов не интересуется техникой, для них было важно выражение чувств через танец. Такими чувствами могут быть одиночество, испуг, страхи, неуверенность в себе, радость и т.д..

Постепенно Чейз стала  работать с людьми, имеющими психологические и психические проблемы. Это было послевоенное время, поэтому многие из пациентов были бывшие военные с посттравматическим синдромом.

Чейз говорила:

Ритмичное движение в унисон с другими приносит ощущение благополучия, расслабления и единения.

В 1966 году была основана Американская Ассоциация Танцевальной терапии(АДТА).

Основным умением танцевального психотерапевта, как учила Чейз, является передача тех эмоций, которые он получает от танцевального движения, только тогда он может «заразить» своего пациента.

4-6_Isadora Duncan (1)

Айседора Дункан, великая танцовщица, жена поэта Сергея Есенина  сказала:

Нет такой позы, такого движения или жеста, которые были бы прекрасны сами по себе. Всякое движение будет только тогда прекрасным, когда оно правдиво и искренне выражает чувства и мысли.

4-2_Isadora Duncan

Сегодня в 30 странах мира  работают танцтерапевты.

Многие из них работают с детьми, с людьми с ограниченной двигательной способностью. А список болезней их пациентов настолько велик…. Здесь есть болезни,  которые  в медицине считаются неизлечимыми. Используется здесь также танец для похудения для людей с избыточным весом.

Вернувшись к теме похудения, хочется напомнить что люди, часто сидящие на диетах, как правило страдают от нервных расстройств и переживаний, они больше подвержены нервным срывам. Лишний вес — это тоже болезнь.

Пока мы не поменяем внутреннее отношение к себе, к своей внешности, мы обречены бороться со своим весом до конца жизни.

С помощью танцевальных движений мы очищаем своё тело от различных физических и энергетических блоков и зажимов, начиная чувствовать свою природу, становимся более лёгкими и свободными. Танцуя, мы прорабатываем застаревшие обиды. Мы сами себя излечиваем.Тело становится более подвижным, душа очищается от переживаний. Постепенно меняется отношение к себе. И процесс похудения уже не становится такой мукой. Сбалансировав своё питание и добавив движения мы точно добъёмся успеха. Ведь в танце ещё и калории сжигаются.

 Например при весе в 70 кг. За 60 минут занятий теряется:

 

Балет, Модерн, Твист , Стзп                                        340 Ккал.

Стзпаэробика                                             от  600 до 700 Ккал

Фламенко, греческий, танцы живота                            320 Ккал.

Быстрые танцы(Диско,Полька, Кантри…)                       320 Ккал.

Медленные танцы(Вальс, Фокстрот, Ча-ча-ча…)            230 Ккал.

Итак, использовать танец для похудения и здоровья это не миф. И корни процесса уходят глубоко.

Танец имеет очень древнейшую историю, он был с человеком почти с самого его появления.

Бирюкова И.В. — заведущая кафедрой Танцевально двигательной психотерапии рассказывает:

Нельзя не упомянуть о полностью утерянном в современной цивилизации изначальном предназначении танца и о древних целительских практиках, где танец был неотъемлемым атрибутом.

У первобытных людей еще до появления языка движение, жесты были средством коммуникации. И в первых человеческих общинах танец был одним из главных составляющих общинной жизни: как индивидуальный способ выражения (страха, печали, радости и т.д.), так и способ передачи культурного наследия. До сих пор в племенах аборигенов вместо вопроса: «Из какого ты племени?» спрашивают: «Какой танец ты исполняешь?»

Танец сопровождал все ритуалы (рождение, свадьба, смерть и т.д.), все праздники и торжества, события повседневной жизни (охота, рыбалка и пр.), военные походы. Именно в танце человек передавал свое отношение к неведомому и непознанному, к природе, выражал свою связь со Вселенной и с богами и духами. Танец служил средством духовной и целительской практики.

Нам женщинам, танец необходим как воздух, как вода, как целительная сила природы. Когда мы не можем высказаться вслух, мы передаём это посредством танца. Используйте танец  для похудения, здоровья, общения и красоты.

Танец

 

Танцуйте, женщины! Танцуйте!

И в заключение ролик — Шоу Балет Аллы Духовой, одна из моих любимых постановок, танец для себя так и назвала — Мы все такие разные, мы все такие прекрасные…


 

 

 

 

 

Вам также может быть интересным...

10 Ответа

  1. Танцевальная терапия для женщины — наверное, самое лучшее средство повышения жизненного тонуса в любом возрасте. Спасибо за пост и клип. С утра зарядилась прекрасной позитивной энергией танца.

  2. admin:

    Спасибо Вам, Татьяна за ваш комментарий. Я очень рада , что Вм понравилось.

  3. Вы знаете, раньше включала музыку и танцевала дома, с удовольствием. и в этом танце дела делала. А сейчас разленилась настолько, что вроде бы обещаю себе опять начать хотя бы по утрам, но…. забываю.

  4. admin:

    Да со многими женщинами это случается, да практически со всеми. У нас на себя времени не хватает, а зря…

  5. обожаю танцевать!! И это не только для поддержания фигуры полезно, но и для нашего настроения!! По крайней мере, я вся свечусь от радости, когда танцую и испытываю такой прилив жизненных сил!!! просто включаю музыку и танцую — иногда перед зеркалом, иногда просто так. Главное- чувствовать свое тело и понимать, что оно тебя слушается и радостно откликается!!!
    Чудесная статья!! благодарю!!!

  6. admin:

    Спасибо, Лора, Вам за отклик! Рада, что нашла в Вас «единомышленницу».Видимо в нас, женщинах природой заложено танцевать, и передавать свои чувства через танец.А когда нам хорошо, то и наше тело-фигура нам отвечает.

  7. Здравствуйте Резеда!

    зашла к Вам на бог, прочитав Вашу статью в новом журнале «Ароматы счастья». Очень заинтересовало, что Вы пишете по поводу танцетерапии. Я все это испытала на себе — после сорока был короткий период какого-то переосмысления жизни и мне необыкновенно помог танец Сначала танцевала сама под любимую музыку дома. Потом пришла в танцевальный клуб для взрослых. Там мы танцевали классическую программу бальных танцев, а потом увлеклись аргентинским танго. Танго перевернуло всю мою жизнь! Ему я обязана ощущением полета в душе и теле. танцую каждый день и чувствую себя молодой и красивой.

  8. Спасибо,Ирина, за Ваш душевный отклик. Все Ваши слова о Ваших ощущениях в танце созвучны моим.Я за то, чтобы женщины танцевали, открывали себя в танце, и чувствовали себя более счастливыми. Ведь мы этого достойны. Благодарю ещё раз за комментарий!

  9. Танцы оказывают какое-то невероятное действие. Стоит только начать движение и уже нельзя остановиться. Ещё бы не мешал никто растворяться в танце ))

  10. Вы правы. По моему любая женщина просто «обязана» танцевать. Тогда и болячек будет гораздо меньше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *