Советы для похудения в домашних условиях | Блог Резеды Зеебергер

Советы для похудения в домашних условиях со всего света

Миллионы людей во всех уголках земного шара хотят похудеть, и ищут новые советы для похудения в домашних условиях.  Основная часть из них перепробовала множество диет, провела огромное количество часов в спортзале, перепила все чудодейственные порошки, приводящие к стройному и красивому телу…Все мы разные, природой нам дана различная конституция тела, каждый из нас имеет свои особенности и привычки. Кому-то помогает одно, кому-то другое. Но всех нас объединяет одно, мы не только хотим похудеть и стать стройными. Мы хотим  быть здоровыми, энергичными и красивыми.

Поэтому, мы за здоровое похудение, без изнуряющих диет!

В каждой стране есть свой секретик, свой способ похудения в обычных домашних условиях, свои рекомендации. Люди охотно делятся своим опытом. 

 Итак, советы для похудения в домашних условиях, здоровые советы, собранные со всего света, из десяти различных стран:

Индия – йога против калорий, набранных в результате стресса.

Всем известно, что во время стрессовых ситуаций большинство из нас «поедают» большее число калорий, чем обычно. К сожалению в современном мире от стресса не уйти, можно только изменить отношение к нему, к ситуации, к жизни.

Йога приводит тело и душу в ровное состояние. Американские исследователи говорят, что йога хороша и для фигуры. Во-первых, для тренировки мускул и всего костного скелета. Выполняя регулярно упражнения или позы можно заметно подтянуть контуры тела, например, в области живота. Во-вторых, тренируется внимание к сигналам тела. Человек становится более чувствительным к таким сигналам, посылаемым из мозгового центра – «Стоп, я наелся» или «Я не голоден». Новичкам можно начинать с упражнения-медитации.

Способы похудения в домашних условиях - Индия

Способы похудения в домашних условиях — Индия

Сядьте на коврик, согнув ноги в коленях, выпрямите спинку. Дышите через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно через нос выдыхайте. Достаточно трёх минут в день.

У меня на блоге есть чудесный комплекс с фитболом, разработанный американцами, называется Йога на мяче. Здесь и йога, и пилатес, и мяч  в одном ключе. Могу только рекомендовать, очень нравится! Ещё один плюс, новички тоже могут без проблем выполнять этот комплекс. 

Южная Африка –  пейте чай Ройбуш (Rooiboos).

Этот чай в Африке является национальным напитком, и насыщает организм энергией. Из-за содержания ароматических масел имеет специфический сладковатый вкус и содержит ноль калорий. Если заменить выпиваемые за день соки, чаи с сахаром и компоты этим полезным напитком экономим более тысячи калорий за месяц. А у какого-то  эта цифра получится ещё больше. 

Франция – кушать овощи в «сыром» виде.

Мы привыкли варить, тушить, жарить овощи до мягкого состояния. Нам так привычнее и вкуснее. Французы так не думают. Им привычнее только слегка потушить, чтобы цвет и вкус свежего не был потерен. И организм будет Вам благодарен, за сохранённые витаминчики и минеральчики. На французкой Ривьере гостям предлагаются блюда с почти свежими или свежими морковкой, огурцами, цветной капустой и огурцами.

Способы похудения в домашних условиях - Франция

Способы похудения в домашних условиях — Франция

Овощи заправляются приправами и соусом из масла и уксуса. Так гостям легче дождаться обеда или ужина. И сильный голод отступает и все витамины налицо… вернее на лице…

Переходим к следующему способу похудения в домашних условиях… 

Финляндия – Nordic Walking или скандинавская ходьба хорошо «сжигает» калории.

Финны хорошо это знают.   Не обязательно ходить в спортзал, нужно только обзавестись специальными палками, и не обязательно дорогими. Специалисты утверждают, что 30-40 минутной ходьбы с палками три раза в неделю достаточно, чтобы увидеть результат на своей фигуре. Про цвет лица уже не говорим, ведь все занятия проводятся на свежем воздухе, в любимом парке или в лесу. Про скандинавскую ходьбу и её пользу можно почитать  тут. Здесь целый раздел.

 В снежную российскую зиму лыжи и коньки являются хорошей альтернативой. Лишь бы было желание. 

Испания – кушаем медленно.

Ну что ждать от горячих и жарких испанцев. Они знают толк в жизни, знают и в еде. Поэтому предпочитают кушать медленно, «с чувством и расстановкой». Еда – это наслаждение, говорят здесь. Чем быстрее мы едим, тем меньше задействованы вкусовые рецепторы. Тем меньше информации мы получаем о вкусе еды. Тем быстрее мы набрасываемся на следующий кусок.  В Испании едят медленно, каждый кусочек -как маленький праздник. Учёные американского института Rhode Island нашли подтверждения тому, что те, кто ест медленнее — стройнее, чем те, кто быстро поглощает еду с тарелки. У них желудок имеет возможность послать сигнал: Я – наелся! 

Япония – прогулка вместо дивана.

Основная часть человечества(особенно мужчин) после обильного застолья или после основного приёма пищи отправляется на диван. Вместо этого для похудения японцы советуют совершать небольшую прогулку. Лучше всей семьёй и в любую погоду.

Способы похудения в домашних условиях - Япония

Способы похудения в домашних условиях — Япония

Японский учёный Yasuyo Hijikata(Osaka) говорит: Одна тридцатиминутная прогулка сразу после основного приёма пищи уменьшает выброс сахара в кровь и увеличивает количество гормонов, отвечающих за обмен веществ.

 Двигайтесь больше! Гуляйте сразу после обеда или ужина! Опять же – свежий воздух никому не повредит. 

Дания – белок хорошо утоляет голод.

Северная кухня состоит из большого количества рыбы(трески, камбалы, лосося), нежирного мяса, молочных продуктов, т.е.  рациона, состоящего из большого количества белков. Эффект похудения в этом случае объясняет профессор университета города Копенгагена Арне Аструб: Такая пища состоит из небольшого количества калорий, но надолго даёт ощущение сытости. Это является одним из основных факторов для успешного похудения. Для обработки пищи, насыщенной белком требуется больше калорий, чем для обработки пищи, состоящей из большого количества углеводов или жиров. 

Италия – пейте эспрессо.

Итальянцы пьют много кофе. Это их основной совет для похудения.  Кофеин из кофейных зёрен улучшает обмен веществ и повышает выработку тепла организмом. Учёные утверждают: жировых клеток сгорает до пятнадцати процентов больше!

Способы похудения в домашних условиях - Италия

Способы похудения в домашних условиях — Италия

Итальянцы пьют эспрессо из маленьких чашечек, без сливок или молока, без добавления сахара. Маленькие дозы кофе, выпитые в течение дня значительно уменьшают аппетит. 

Китай – добавьте  макароны Ширатаки в свой рацион.

Уже много веков китайцы в своём рационе используют чудо-спагетти. Ширатаки – это лапша или спагетти, изготовленные из коньяковой муки. Это растение растёт в Японии и Китае и широко используется в азиатской кухне. Ширатаки почти не содержит калорий и углеводов, богато клетчаткой.

Способы похудения в домашних условиях - Китай

Способы похудения в домашних условиях — Китай

Спагетти Ширатаки хорошо выводят лишнюю жидкость из организма, чистит его от токсинов и шлаков, регулируют стул. Одни полезности! 

Бразилия – перец для быстрого пищеварения.

Бразилия является одним из основных производителей перца. Используют перец в приготовлении пищи тоже широко.  Это красный, зелёный и чёрный перец. Содержащиеся в перце вещества выступают в роли защитников от бактерий и вирусов. А также активируют работу энзимов, отвечающих за пищеварение.

Улучшается работа желудка и кишечника, а жиры быстрее выводятся из организма. Перец здесь добавляется везде. В готовые  супы и салаты, в мясо и гарниры, на хлеб и в овощные соки. Лучше использовать только что намолотый перец. И вкус ярче и пользы больше! 

 Ну что, начнём использовать советы для похудения в домашних условиях, собранные из разных стран? Или у Вас есть свой секретик?

Вам также может быть интересным...

6 Ответа

  1. Про японские ширатаки слышу впервые, а ройбуш пью с удовольствием!

  2. Ширатаки в азиатских магазинах продаются.

  3. Главное в похудении — чтобы количество затраченной энергии было больше, чем полученной.

  4. А я с интересом наблюдаю за людьми, занимающими скандинавской ходьбой. У нас в городе таких групп хватает, тоже хочу присоединиться.

  5. Конечно присоединяйтесь, Людмила. И не обязательно дорогие палки покупать…

  6. Как интересно! Выходит, мы чаще всего худеем на интернациональной диете. Я, например, обожаю ройбуш, кушаю медленно, люблю свежие или приготовленные на пару продукты, и никогда не задумывалась, что это традиции разных стран. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *