Скандинавская ходьба. Польза. Противопоказания. | Блог Резеды Зеебергер

Скандинавская ходьба. Польза. Противопоказания.

Скандинавская ходьба, или NordicWalking – такая разновидность  спорта, где может регулироваться степень и уровень сложности, и нагрузка на организм.

Скандинавская ходьба получила своё развитие в Финляндии, она использовалась  в качестве тренировки для спортсменов – лыжников  в летнее время. Здесь есть определённые сходства: диагональный ход и использование палок. Но есть и свои особенности, а также своя техника, выполнение которой очень важно и для получения результата от тренировок, и в целях безопасности для здоровья. Эта информация была изложена в статье Скандинавская ходьба с палками. Техника.(читайте в статье).

Так, при этом виде ходьбы нагрузка на весь двигательный аппарат человека снижается на 30 %, её особенно  рекомендуют людям с проблемами позвоночника и коленей, пожилым людям. 

Польза  скандинавской ходьбы

 

Польза скандинавской ходьбы несомненна. В результате регулярных занятий улучшается работа многих органов и систем в организме человека. 

  1. Профилактика остеопороза.
  2. Регулирование артериального давления.
  3. Регулирование уровня глюкозы в крови.
  4. Увеличение устойчивости к инфекциям.
  5. Повышается выносливость организма.
  6. Улучшается состояние позвоночника, укрепляются кости, уменьшаются боли в пояснице.
  7. Активируется обмен веществ и жировой обмен, снижается вес.
  8. Задерживается процесс старения организма человека, повышается качество жизни в пожилом возрасте.
  9. Уменьшается количество приступов астмы.
  10. Улучшается состояние лимфатической системы.
  11. Укрепляется нервная система. 

 Здесь нет ограничения по возрасту. Каждый может выбрать себе соответствующую нагрузку. Тем не менее,  некоторым людям, имеющим серьёзные проблемы со здоровьем, прежде чем начинать занятия необходима консультация врача. Есть и определённые противопоказания. 

Противопоказания 

 

  1. Тяжелые сердечные заболевания, инфаркт, инсульт.
  2. Очень высокое давление.
  3. Тяжёлые травмы позвоночника.
  4. Беременность(разрешаются только короткие и нетрудные дистанции).
  5. Диабет, тромбофлебит(тяжёлые формы).
  6. Острая инфекция, сопровождающаяся высокой температурой.

Впрочем, любой новичок должен начинать с более лёгкой по степени трудности и непродолжительной по времени дистанции, постепенно увеличивая время и нагрузку.

Совсем недавно я разговаривала с женщиной из подмосковного города. Она пенсионерка, а также тренер скандинавской ходьбы у себя в городе. В группе у неё только люди в возрасте, и с определённым набором болезней. Так она отмечает, что уже не в первый раз занятия скандинавской ходьбой помогают людям с диабетом. А ведь это очень серьёзная болезнь. 

Не забывайте про регулярность занятий ! Только тогда они принесут пользу. Желаю всем здоровья !!!

NordicWalking1_01

 Более детально и подробно о пользе и противопоказаниях скандинавской ходьбы для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также о профилактике сахарного диабета рассказывает врач-кардиолог в следующем ролике 

Не забывайте про правильную и удобную одежду и обувь…

 

Будьте здоровы и красивы!

 

Вам также может быть интересным...

9 Ответа

  1. У нас многие пожилые люди утром ходят по парку вместо пробежки. Это здорово. Я тоже очень люблю быструю ходьбу — для здоровья то, что надо. Поддерживаю Вас на все 100%.

  2. admin:

    Спасибо, Татьяна, за поддержку! Тем более что этот вид ходьбы (Скандинавская ходьба) не только для пожилых, для всех возрастов, и для спортсменов тоже.

  3. В Финляндии этот вид спорта очень распространен. Тут даже специальные дорожки есть. Мы тоже иной раз так ходим.

  4. admin:

    В Германии тоже. А в России пока не очень. Очень полезный вид спорта.

  5. В России просто ходить негде — например, у нас в городе пешеходные дорожки плохие, парка нет, а школьный стадион рядом с домом огородили двух-метровым забором…

  6. Сочувстую, Елена! Тогда только за город, в лес..

  7. Лариса:

    Здравствуйте.
    Не подскажите ли вы мне где я могу ознакомиться с ограничениями и противопоказаниями по скандинавской ходьбе.
    Заранее спасибо.

  8. Добрый день, Лариса. Основные противопоказания указаны в статье. Более детально и конкретно вы можете обсудить со своим лечащим врачом. Если же у вас нет такой возможности, напишите мне на электронный адрес, он указан в разделе «Обо мне».

  9. Ирина:

    Прежде ,чем ждать от ходьбы пользы и результатасоветую взять несколько занятий у инструктора.Мне тоже казалось,что это просто,можно выучить по инету,а в тиоге 4 занятия брала у инструктора,у меня и результаты теперь в корне отличаются от тех,кто сам учился.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *