Скандинавская ходьба с палками отзывы | Блог Резеды Зеебергер

Отзывы о скандинавской ходьбе

 

Сегодня я решила написать отзыв о скандинавской ходьбе. А также, что говорят о ней медики и врачи. Эту ходьбу также называют финской ходьбой или Nordic Walking. С каждым днём этот вид оздоровления набирает обороты. Всё чаще и чаще в парках и на лесных тропах встречаются люди с палками в руках. Причём женщин гораздо больше, наверное потому, что они больше следят за своим здоровьем.

скандинавская  ходьба отзывы

скандинавская ходьба отзывы

О скандинавской ходьбе и её технике я более подробно писала в этой предыдущей статье. Кто хочет, может почитать. На Ютубе также много информации, люди делятся своими впечатлениями, продавцы наперебой предлагают свой товар — специальные палки для Nordic Walking.

Но меня удивляет тот факт, что на просторах интернета, обычно под роликами, читаешь много хамства. Находятся такие, которые обзываются, насмехаются и обливают потоком грязи приверженцев финской ходьбы. Удивляет потому, что эти люди ни разу в жизни палки в рук не брали, не пробовали, а наверняка лежат на диване с бутылкой пива в руках(а может и покрепче что), отращивая свои животы. А люди читают такие отклики, начинают стесняться и пасовать…. Конечно, когда ты здоров и тебе двадцать лет тебе прямая дорога в фитнес клуб или на беговую дорожку. Кто спорит, я только за! А что делать людям с заболеваниями позвоночника, коленей и суставов, гипертоникам и сердечникам? Обычно врачи традиционной медицины в таких случаях не рекомендуют физические нагрузки. Но движение необходимо всем без исключения. Без движения нет полноценной жизни и здоровья.

Скандинавская ходьба с палками тем и отличается от других видов фитнеса и оздоровления, что при правильной технике выполнения это не только эффективная, но и щадящая позвоночник, кости, суставы, сердце тренировка. Об этом говорят европейские врачи и специалисты. Об этом к радости начали говорить и российские медики….

Чем полезна скандинавская ходьба

Европейские специалисты спортивной медицины подтверждают, что занятия скандинавской ходьбой очень полезны для здоровья.

Доктор общей и спортивной медицины W. Dieterich говорит, что при регулярных занятиях этим видом оздоровления:

уменьшается количество холестерина в крови

выравнивается давление

предотвращаются заболевания остеопорозом и сахарным диабетом 2 типа

укрепляется мускулатура

тренируется координация, аэробная выносливость

укрепляется работа кровеносной и сердечно-сосудистых систем

Специальные палки из стекловолокна обеспечивают оптимальное движение. В отличии от бега здесь меньше нагружаются коленные, тазобедренные, голеностопные суставы. Занятия подходят для людей с лишним весом, артрозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Занятия на свежем воздухе отлично справляются с нервными напряжениями и стрессами. Хорошо тренируются мышцы, полезно для суставов, так как поддерживается необходимый объём суставной жидкости.

При скандинавской ходьбе теряется гораздо больше калорий, чем при обычной ходьбе, значит можно и даже нужно использовать этот позитивный фактор для похудения. Улучшается обмен веществ, что также полезно для здорового снижения веса.

Кардиолог, профессор спортивной медицины Герберт Löllgen подтвердил, что Nordic Walking имеет хороший профилактический эффект. Это было продемонстрировано во многих исследованиях. Скандинавская ходьба снижает кровяное давление, тренирует мышцы и способствует выносливости, не оказывая чрезмерной нагрузки. Это особенно важно для новичков, никогда не занимавшихся фитнесом. Но также и для пожилых людей этот вид спорта очень удобен. Nordic Walking подходит также для многих пациентов. Это подходит даже для больных остеоартритом.

В немецкой медицинской газете за 2005 год нашла такую информацию: двести немецких медиков, среди них врачи, физиотерапевты, специалисты по здоровому питанию в период одного года изъявили желание освоить технику скандинавской ходьбы. Чтобы пропагандировать её дальше — своим пациентам. Правильная техника — залог успеха в оздоровлении. Это было десять лет назад. А сегодня занимающихся финской ходьбой насчитываются миллионы.

А вот как отзывается о Nordic Walking представитель российской медицины Калмыкова Е.Ф. — доктор медицинских наук, специалист восстановительной медицины и тренер скандинавской ходьбы:

 Всем известно, что физическая активность стимулирует обменные процессы (в частности, способствует снижению уровня холестерина в крови), улучшает деятельность внутренних органов и центральной нервной системы, повышает устойчивость организма к воздействию неблагоприятных физических факторов внешней среды. В итоге повышается физическая и умственная работоспособность. Физические упражнения тренируют прежде всего  сердечнососудистую систему, укрепляя сердечную мышцу и повышая уровень кровообращения, улучшают работу механизмов, регулирующих сосудистый тонус, что позволяет избежать стойкого повышения артериального давления в результате неблагоприятных воздействий. Гипертоническая болезнь  — удел тех, кто остерегается движений. У всех больных гипертонической болезнью при интенсивной работе мышц артериальное давление снижается.

Скандинавская ходьба показана практически всем больным с гипертонией, пожалуй, за исключением тех, у кого обострение заболевания с частыми плохо компенсируемыми медикаментами  кризами, тяжелая  форма почечной гипертонии, стенокардия покоя,  или же имеются травмы, высокая температура. Однако при всех неоспоримых достоинствах скандинавской ходьбы важно соблюдать меры предосторожности. Необходима консультация врача!

Улучшая  кровоснабжение сердца, скандинавская ходьба укрепляет его мышцу и тем самым отдаляет развитие сердечнососудистой недостаточности. Активное кровоснабжение почек – основа нормального водно-солевого обмена, а нормальный обмен липидов – профилактика атеросклероза. Кроме того, в результате регулярных и продолжительных прогулок по паркам и скверам происходит тренировка сосудов, уменьшение их тонуса и, как результат, стойкое снижение артериального давления.

Подходит она и спортсменам, но у них немного другая техника, обычно совмещающая ходьбу и бег.

И ещё один отзыв.

На просторах интернета я познакомилась с одной удивительной женщиной, пенсионеркой, сертифицированным тренером скандинавской ходьбы Маргаритой Александровной Сорочьевой. Маргарита организовала группу любителей скандинавской ходьбы «Нордик» в своём городе Клине.

В эту группу на сегодняшний день входят тридцать шесть человек, женщины, самой младшей из которых шестьдесят, самой старшей восемьдесят четыре года. Самое главное, что Маргарита не получает за своё тренерство денег. Делает это по велению сердца. Сначала освоила технику сама. Успехи в оздоровлении её порадовали, она начала учить других. Маргарита отмечает, что финская ходьба действительно помогает стабилизировать давление, снизить вес, укрепить мышцы ног. Есть даже случай, когда регулярные занятия помогли женщине с сахарным диабетом, уровень сахара в крови значительно уменьшился, что вызвало удивление лечащего врача. Группа постоянно пополняется новичками. Женщины отмечают также, что занятия на свежем воздухе способствуют развитию творческого потенциала. Теперь в клубе под руководством тренера-волонтёра занимаются различными видами рукоделия и мастерства. Постоянно проводятся мастер-классы. Недавно в местном Доме Ветеранов проходила выставка их творческих творений. Здесь были представлены самые различные изделия: макраме, оригами, декупаж, роспись по ткани, лепка, поделки из зёрен кофе и т.д..

Посмотрите несколько фотографий…

выставка 1

выствка2

выставка3

У них так много планов, новых идей. Им так интересно вместе. Занятия скандинавской ходьбой как-будто вдохнули в них новую интересную жизнь. Вместе они посещают музеи, выставки, ездили по святым местам.

В общем — молодцы. Но есть и трудности. Каждый день приходят новые люди, и палок для занятий уже стало не хватать. Хочется и гимнастические мячи купить и тренажёры для позвоночника. Маргарита мечтает создать небольшой центр для пожилых людей и инвалидов, для их оздоровления. Комнату для занятий им выделяет Дом Ветеранов, а средств на самое простое оборудование и снаряжение нет.

Может быть найдутся добрые люди, которые помогут осуществить этим, уже не молодым людям, живущим на пенсию осуществить их мечту. Ведь дело такое благородное и чистое.

В свою группу Маргарита приглашает всех желающих, её электронный адрес — margo7388@mail.ru

Вот такие энтузиасты живут в нашей стране и помогают другим стать более здоровыми и активными, более творческими и позитивными…

Итак, скандинавская ходьба подходит людям преклонного возраста с определённым набором болячек. Нужна только предварительная консультация врача. Про пользу и противопоказания можно более подробно почитать здесь.

Подходит она также и людям, которым до пенсии ещё очень далеко, а звоночки уже есть… Кому жить на таблетках и работать на лекарства совсем не хочется.

Лично я тоже люблю прогуляться по лесу с палками в руках. Моё видео можно посмотреть здесь….

Большая просьба, если вам понравилась статья, поделитесь ей, пожалуйста, с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. Огромное спасибо!

 

Вам также может быть интересным...

12 Ответа

  1. Подписалась на твой канал на ютубе. Побольше таких видео, а потом можно и канал монетизировать! А кстати, этот лес как далеко от тебя?

  2. Лес от нас недалеко, мы же в пригороде живём. Давай и ты свой канал открывай, пора уже…..

  3. Резеда, такая ходьба и у нас развита, мы рядом с Финляндией живем. Молодец, посмотрела упражнения внимательно. А я так и не знаю- как делать ролики на ютубе, к моему великому сожалению. Надо бы научиться

  4. На том же Ютубе и учат ролики делать. Так что, всему можно научиться, Людмила.

  5. Резеда, я так согласна с автором…

    Я — женщина и значит я актриса, во мне сто лиц и тысяча ролей.
    Я — женщина и значит я царица, возлюбленная всех земных царей.
    Я — женщина и значит я рабыня, познавшая солёный вкус обид.
    Я — женщина и значит я пустыня, которая тебя испепелит.
    Я — женщина, сильна я поневоле, но знаешь, даже если жизнь-борьба,
    Я — женщина, я слабая до боли, я — женщина и значит я Судьба.

    Я — женщина, я просто вспышка страсти, но мой удел терпение и труд…
    Я — женщина, я то большое счастье, которое совсем не берегут.
    Я — женщина и этим я опасна, огонь и лед навек во мне одной.
    Я — женщина и значит, я прекрасна, с младенчества до старости седой.
    Я — женщина и в мире все дороги ведут ко мне, а не в какой-то Рим.
    Я — женщина, я избранная Богом, хотя уже наказанная им!
    Н.Очкур

  6. И я согласна… И актриса и рабыня…всё в одном….

  7. С палками ходить одно удовольствие. Я живу недалеко от страны, где это ходьба была придумана, поэтому и жители нашего города активно практикуют скандинавскую ходьбу. Особенно пенсионеры. Часто встречаешь, в том числе и зимой.

  8. Флюра Загидуллина:

    РЕЗИДА ! Огромное СПАСИБО ! Завтра пойду первый раз…

  9. Здорово, Флюра-апа! Удачи и хорошей погоды!

  10. Владимир:

    Хочу похвастаться:мне сегодня на день рождения подарили палки для скандинавской ходьбы.Я счастлив.

  11. Поздравляем, Владимир. Удачных походов и хорошей погоды вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *