Пилатес упражнения для похудения и спины | Блог Резеды Зеебергер

Пилатес упражнения для похудения

Продолжаем тему о пилатесе и его принципах. В начале двадцатого века Джозеф Пилатес разработал уникальную методику, позволившую вначале ему самому из «чахлого» и болезненного юноши превратится в здорового и крепкого мужчину. По воле судьбы Джозеф был вынужден покинуть родную Германию и поселиться в Америке. Именно там его методика получила широкое распространение сначала среди спортсменов и танцоров, а потом и у всех желающих поправить свое физическое и психическое здоровье, укрепить позвоночник и всю костную и мышечную систему, избавиться от лишних килограммов.

упражнения пилатес

упражнения пилатес


Тем, кто взял эту методику на вооружение и занимается ей продолжительное время известно, что эти занятия действительно полезны, хотя вначале может показаться, что пилатес скучен и монотонен. Здесь в первую очередь важны качество и последовательность. Вначале, необходима разминка, которая разогревает и подготавливает тело и суставы к дальнейшей нагрузке.
Движения комплекса нужно выполнять мягко, без рывков. Начинающим очень важно для первых занятий найти квалифицированного тренера, он научит правильно дышать и концентрироваться при выполнении упражнений. При появлении боли следует прервать занятие или выполнять более лёгкий вариант упражнения. 
Для тех, кто хочет выполнять пилатес дома, подобрала два неплохих комплекса видео-уроков, где тренеры доступно объясняют и показывают, взяв за основу базовые упражнения, всего их в пилатесе пятьсот. 


Все упражнения в пилатесе направлены на укрепление спины и позвоночника. В результате занятий, при правильном подходе к своему питанию, улучшаются формы тела и уменьшается живот.

Качество, регулярность, здоровая и необильная еда станут залогом вашего успеха.

Будьте здоровы и красивы!

Вам также может быть интересным...

2 Ответа

  1. Честно говоря. мало что знаю о пилатесе, с удовольствием посмотрю упражнения, может что то возьму для себя, спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *