Худеем во сне программа - диета доктора Папе | Блог Резеды Зеебергер

Программа доктора Папе — Худеем во сне.

Худеем во сне – звучит очень заманчиво, не правда ли? Именно так, вернее сказать, cтройнеем во сне, называется программа похудения доктора Папе (dr.Pape). Именно программа, основанная на  многолетних научных исследованиях, а не просто какая-то очередная модная моно — диета.

Это программа опирается на то, что в жизни человека, в его жизнедеятельности, а также в похудении играют большое значение природные биологические ритмы и гормоны. Ключевую роль играет гормон инсулин, значение которого резко поднимается, когда мы едим хлеб, булки, макароны, рис или сахар, т.е.  углеводы, особенно простые. Именно инсулин подавляет сжигание жиров. Если держать уровень инсулина в норме, особенно перед сном, мы получаем естественный процесс сжигания жира и калорий в ночное время. Мы начинаем худеть именно во сне. Инсулин сочетаемые продукты, так ещё называют в Германии эту программу — диету доктора Папе Худеем во сне. Это основной базис этой системы похудения, разработанный доктором Папе и его коллегами.

В принципе всё очень просто. Нужно кушать в определённое время, согласно естественным биологическим ритмам, и только правильные продукты. И тогда, в случае правильного сочетания углеводов и белков, уровень инсулина находится под контролем и процесс похудения во сне тоже.

 Худеем во сне программа — диета, включает разработанную специалистами систему правильного питания, полноценный сон (не менее 7 часов) и физические упражнения.  Полноценный сон необходим не только для хорошего самочувствия, он является важным аспектом в системе похудения во сне. В случае его недостатка процесс похудения не работает в полную силу.

Физические упражнения также способствуют процессу похудения. Лучшие биологические часы для занятий фитнесом и спортом между 16 и 20 часами.

В своей книге доктор даёт детальные разъяснения, тесты, рецепты и комплекс физических упражнений. Но даже не зная всех деталей, придерживаясь принципам данной методики, можно реально понизить свой вес. Ведь это не просто программа похудения, это система для любого человека, ведущего здоровый образ жизни.

 

 Худеем во сне программа (диета).

 

Питание – 3 раза в день. Перерыв между приёмами пищи 5 часов. Перекусы между ними исключены. В перерывах можно пить воду и травяные чаи.

 

Завтрак.

 

завтракУглеводы заряжают нас энергией. Поэтому, мы едим их на завтрак.Это могут быть: хлеб, булочки, мюсли, каши без молока. Можно даже булочку с мармеладом, джемом. Главное, исключить белки на завтрак. То есть, сыр, колбаса, яйца, йогурт , молоко не допускаются. А соки и фрукты будут хорошим дополнением к завтраку. Завтракать рекомендуется плотно, впереди 5часовой перерыв.

 

Обед.

 

Обед предусматривает здесь сочетание белков и углеводов. Еда должна быть сбалансированной и соответствовать принципам здорового и полноценного питания.

Например, тушёные овощи с мясом и картофелем, рыба с овощами и рисом и т.д..

Размер порции – тоже имеет значение! То есть, «обжираться» тоже нельзя!

 

Ужин.

 Едим на ужин белки. Можно есть рыбу, мясо, сою, молочные продукты, разрешаются belki- ужиннекрахмалистые овощи. Исключив углеводы на ужин, мы тем самым настраиваваем свой организм на похудение в ночное время, на сжигание калорий, так как уровень инсулина остаётся на достаточно низком уровне.

 

Примечание.

 

В книге даётся тест, по результатам которого можно определить к какому из двух типов относится человек. Доктор делит всех на 2 типа: кочевник и фермер. Например, если вы относитесь к типу кочевник, рекомендуется уменьшить количество потребляемых углеводов. Например, уменьшить или совсем  убрать их из рациона в обеденное время.

Сама начала кушать по этой методике, пока мне довольно трудно выдержать 5 часовой перерыв между завтраком и обедом. Нужно как-то привыкать. И ещё, кофе без молока утром, это для меня настоящий шок… Но что делать..?! Красота требует жертв!

 

 

 

 

Вам также может быть интересным...

17 Ответа

  1. Я всю жизнь пытаюсь поправится. Это весьма сложная задача. Наверное, это сложнее, чем похудеть.

  2. Многие дамы могут вам позавидовать, Игорь! И мужчины, наверное, тоже.

  3. Худеть во сне — это, наверное, здорово! И приятно. И для кого-то самый желанный вариант)

  4. Интересные рекомендации. И хотя я не ставлю перед собою задачу похудеть, но все эти советы полезны для здоровья!
    Благодарю за статью!!!

  5. Резеда, я на минутку, вышел наш новый выпуск журнала журнал, приглашаю в гости….

  6. Точно,Татьяна,подметили.

  7. Спасибо, Ирина! Уже бегу…

  8. Согласна, Лора.Раздельное питание, полноценный сон и физические упражнения-основа хорошего самочувствия.

  9. Очень интересная диета! Я большую часть жизни стремилась поправиться, а сейчас набрала несколько лишних килограммов. Хотелось бы от них избавиться. Спасибо! Твит…

  10. Спасибо, Елена! Это даже не диета,это целая система.

  11. Надо попробовать, хотя летом я худею сама, но все же мне эта диета понравилась. Спасибо. Твит.

  12. Спасибо, Наталья. Поделитесь потом успехами?

  13. Все вполне логично, но мне проще питаться часто и маленькими порциями.

  14. Да, согласна. Каждому-своё. Не зря говорят, что русскому хорошо, то немцу смерть. И наоборот.Мы все разные, и методики разные…Спасибо за комментарий!

  15. Это только называется так, а по существу это обычная диета в хорошем смысле, т. е. сбалансированное питание для каждого человека.

  16. В принципе да, раздельное питание в определённые часы, физические упражнения, плюс полноценный сон — программа или система для человека, ведущего здоровый образ жизни. Иногда мы гоняемся за модными диетами, когда всё хорошее и здоровое находится у нас «под носом».

  17. Сложно все это… на любителя… т.е. кого припекло, скорее всего… а я, по старинке — после шести не ем, хлеб, сладкое и мясное — только в гостях… :-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *