Одним из популярных танцевальных видов фитнеса сегодня является Боди-балет, где классические движения из балета чередуются с упражнениями и позами из йоги.
Кто-то из нас в детстве мечтал стать космонавтом, кто-то президентом, а кто-то мечтал танцевать Лебединое озеро в Большом Театре, кружиться по сцене, исполнять красивые движения, грациозно взмахивая руками под волшебную музыку.
Сегодня многие из нас могут попробовать выполнить упражнения из настоящего балета на специально разработанных тренировках. Боди –балет, фитнес программа, разработанная в 2005 году американской балериной и танцовщицей Ли Сарага(Leah Sarago) основанная на упражнениях и связках из классического балета, элементах из йоги и пилатеса.
Конечно основными поклонниками этого танцевального вида фитнеса являются женщины, ведь здесь не только тренируются мышцы и укрепляются суставы. Главным плюсом здесь является то, что женщины начинают понимать своё тело, свою женскую сущность и природу, танцевальные «балетные» упражнения помогают открыться давним потаённым мечтам. Сюда приходят люди всех возрастов и самых различных весовых категорий. Уже через пару месяцев регулярных занятий Боди-балетом появляются первые результаты: улучшается осанка, подтягиваются контуры тела, развивается пластика, уходят боли в спине и позвоночнике, постепенно уходят лишние сантиметры в проблемных местах. Большое значение имеет и психологический фактор. Занятия Боди-балетом приносят радость и удовлетворение, улучшается самооценка.
Здесь никто не заставит без подготовки вставать на пуанты и выполнять замысловатые па, хотя позже это становится возможным и реальным. Вы разучиваете движения программы Боди балета постепенно, плавно переходя к более сложным упражнениям, ведь безопасность прежде всего.
Если вы любите балет и танцы, если вы поправились и хотите похудеть, желаете
развить пластику и грациозность
укрепить мышцы спины и позвоночника
улучшить растяжку
повысить выносливость
вам стоит попробовать эти занятия.
Некоторое время тому –назад моя знакомая восторженным голосом по телефону рассказывала про занятия Боди-балетом, о том какие хорошие результаты она имеет. Как ей всё нравится, преподаватель классный, настроение отличное… И правда, когда я её увидела, то заметила положительные перемены. Она заметно похудела и постройнела после родов, помолодела лет на десять. В общем, отличный результат за довольно короткое время, и сама и муж довольны….
Фрагмент фитнес программы Leah Sarago, будьте осторожны, внешне всё выглядит легко, но у неподготовленных к таким упражнениям могут возникнуть проблемы… Начинайте постепенно.
Конечно, многое зависит от преподавателя и его профессионализма, его тактики и психологии. Всё это важно для успешных занятий. Если есть выбор, побывайте в нескольких студиях, а потом сделайте свой выбор. А для начала можно позаниматься и дома, выполняя упражнения Боди–балета в домашней, комфортной обстановке. Не забудьте также, что сначала идёт подготовка – разогрев мышц.И только потом переход к основному занятию. Движения выполняйте плавно, постепенно увеличивая нагрузку…
Уровень начальной хореографии…
Будьте здоровы и красивы, выполняя движения и упражнения фитнес-программы Боди-балет.
Интересное направление. Долго занималась танцами, но далекими от балета
Сейчас бы с удовольствием потренировалась на станке. Спасибо за интересную статью.
Спасибо вам, Анна. Действительно, все направления танцев очень интересны…
Очень интересная и новая для меня информация! Давно для себя решила, что физические упражнения должны приносить радость, поэтому выбрала танцы для похудения, а такой вид занятий также прекрасно мне подойдет)
Лена, очень рада, что информация понравилась. А то, что танцы в жизни женщины играют огомное значение знаю и поддерживаю… У меня на эту тему несколько статей на сайте можно найти в рубрике Танцы…
О, а как я пропустила эту статью?… Реально, некоторые вещи, да и все, что в жизни делается, надо делать с настроением! Но не всегда бывает… А это — просто как праздник! Ведь праздник и хорошее настроение — неразделимы! Опять что-то новенькое… старенькое… Спасибо, Резеда, всегда у тебя что-то необычное!
Благодарю, Таня.