Аква Nordic Walking аква скандинавская ходьба | Блог Резеды Зеебергер

Аква Nordic Walking или скандинавская ходьба в воде.

Аква скандинавская ходьба — это облегчённая форма традиционной ходьбы только в воде глубиной 1,40 метра. Это новая форма оздоровительного фитнеса.  В отличии от  обычной скандинавской ходьбы, здесь нет активного отталкивания палками от поверхности земли. В воде это практически невозможно. Поэтому эта фаза моделируется. В воде перемещение автоматически происходит на носочной части ноги.

Для этой формы Nordic Walking Майклом Эппом были разработаны специальные палки для хождения в воде, запатентованные в Германии.

Внешне эти палки практически не отличаются от традиционных, разница в материале,  и его весе. Также сюда прикрепляется армированный ремешок, а наконечники палок снабжаются специальными прокладками.

скандинавская хольба в воде или Aqua Nordic Wallking

скандинавская хольба в воде или Aqua Nordic Wallking

Чтобы уменьшить риск скольжения в воде рекомендуется одевать резиновые тапочки.

В Аква скандинавской ходьбе многие упражнения и основная часть методики и техники взяты из традиционной скандинавской ходьбы по земле.

 

Польза аква скандинавской ходьбы

 Как мы уже знаем, здесь тренируются почти все группы мышц. Только в воде это происходит ещё более щадящим способом. Вода сглаживает напряжение и усилие, а также нежно массирует кожный покров, что благоприятно сказывается на нервной системе. Такие тренировки очень полезны и подходят для людей преклонного возраста, для лиц с проблемами бёдер и коленей, позвоночника, при ревматизме, артрите, избыточном весе, в реабилитационный период после перенесённых травм костной системы и суставов.  Конечно и здесь важна правильно выполненная техника, осанка и правильное обращение с палками. Чем правильнее техника – тем больше мышц участвуют  в движении, тем больше оздоровительный эффект. Здесь практически нет противопоказаний, а польза огромна. В результате занятий Аква Nordic Walking улучшается подвижность суставов и конечностей, координация движений, укрепляется мускулатура, тренируется гибкость тела, упокаивается нервная система.

В заключении – ролик с правильной техникой выполнения аква скандинавской ходьбы.

Будьте Здоровы и Счастливы!!! 

 

 

 

 

 

 

Вам также может быть интересным...

9 Ответа

  1. О таком виде спорта никогда не слышал. Хотя думаю, что гораздо эффективнее просто плавать. Но это на любителя, наверное.

  2. Да и не удивительно, Игорь, что вы ничего не слышали об Аква Nordic Walking. Её и в Германии в основном в санаториях и реабилитационных центрах можно увидеть. Она и была разработана в основном для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. В таких вопросах немцы на высоте.

  3. Водные упражнения самые легкие в исполнении и, наверное, самые эффективные для здоровья из-за того, что работают одновременно не одна группа мышц. К тому же и очень приятные)
    Всегда поражаюсь, как много за границей делают для здоровья людей. Вот просто обязан быть здоров)

  4. Да, если работаешь и налоги платишь, получаешь потом в случае необходимости курс восстановления в каком нибудь из санаториев. Мне тоже различные упражнения в воде нравятся!

  5. Ходьба в любом виде полезна, а тут ещё и аква придумали. Для тех у кого проблемы со здоровьем хорошая нагрузка для организма, в правильных местах. Спасибо, интересно было узнать что то новое для себя. Твит.

  6. Спасибо,Надежда, за Ваш отклик.

  7. Маргарита:

    Добрый день. Резеда, может быть вы знаете, продаются ли такие палки у нас, в России.

  8. Добрый день, Маргарита. Если хотите, узнаю… Могу здесь в Германии поискать…

  9. Маргарита:

    Резеда,большое спасибо, за отклик. Если вам не трудно, то посмотрите параметры палок. Вес одной палки и высота, похоже они выше.чем для сухопутных нордиков. Например при росте 160, какого размера должна быть палочка. Я сама инструктор. и хочу ввести аква ходьбу для людей с заболеваниями ног. Вас с католическим Рождеством и Новым годом. Желаю крепкого здоровья, удач и успехов во всех делах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *